Gradatim et paulatim — Медицина знала: резкое изменение опаснее плавного. Резкое голодание после переедания — хуже, чем постепенное сокращение. Резкое охлаждение разгорячённого тела — хуже, чем постепенное. Gradatim et paulatim: постепенно и понемногу.
Гален разработал принципы постепенного наращивания нагрузки при восстановлении после болезни. Слишком быстро — рецидив. Слишком медленно — недостаточно. Gradatim et paulatim — правильный темп.
Стоики применяли этот принцип к философской практике. Сенека советовал Луцилию не бросаться в радикальный аскетизм сразу: несколько дней простой жизни, постепенное привыкание, постепенное расширение практики. Резкий переход производит либо надрыв, либо откат.
Мусоний Руф вводил студентов в физический труд постепенно. Не сразу — копать весь день. Постепенно — сначала немного, потом больше. Gradatim et paulatim.
Это принцип consuetudo — привычки — которую стоики ценили высоко. Привычка строится через повторение, которое gradatim et paulatim увеличивается в нагрузке. Именно так формируется habitus — устойчивый характерный паттерн.