Это одна из центральных стоических практик, у которой нет прямой латинской цитаты — но есть подробное описание у Сенеки, Марка Аврелия и Эпиктета. Представь заранее: потерю работы, болезнь, смерть близкого. Не чтобы погрузиться в тревогу — чтобы снять её фактор внезапности.
Исследования показывают: стресс от события часто меньше стресса от ожидания неизвестности. Тревога питается неопределённостью. Praemeditatio malorum заменяет неопределённость конкретным сценарием — и позволяет разуму с ним работать. Это не пессимизм. Это mental rehearsal для трудных ситуаций, которые рано или поздно произойдут. Практика спасателей, пилотов, хирургов — по сути та же.